반응형 HealthyLog1 천천히 먹기가 다이어트에 좋은 과학적 이유The Science Behind Why Slow Eating Helps Weight Loss 요즘 다이어트를 시작하면 운동이나 식단부터 떠올리지만, 의외로 큰 효과를 주는 것이 바로 ‘천천히 먹는 습관’입니다. 식사 속도는 우리 몸의 호르몬 분비, 포만감, 혈당 조절에 직접적인 영향을 주기 때문에 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 실제 연구에서도 천천히 먹은 사람들은 빠르게 먹은 사람보다 섭취량이 줄고 포만감이 오래 유지되는 경향을 보였습니다. 오늘은 왜 천천히 먹는 것이 다이어트에 도움이 되는지, 어떤 호르몬들이 작용하는지, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 편안하게 풀어드립니다. When people think about starting a diet, they usually focus on exercise or calorie restriction. But one sur.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음 반응형