반응형 ProteinBreakfast1 단백질 아침식사가 중요한 이유: 포만감·대사율·근육 유지(Why a High-Protein Breakfast Matters: Satiety, Metabolism & Muscle Preservation) 아침 식사를 거르는 사람이 많지만, 특히 단백질 중심의 아침식사는 우리의 에너지 균형과 체중 조절에 큰 영향을 미칩니다. 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길고 포만감을 오래 유지시켜 점심 과식을 줄여줍니다. 또한 근육을 유지하고 대사율을 높이는 데 핵심적인 영양소이기 때문에 다이어트를 할 때 특히 중요합니다. 연구에 따르면 단백질 아침식사를 한 사람들은 하루 칼로리 섭취량이 줄고, 혈당 변동 폭이 낮아지며, 근육량이 유지되는 경향을 보였어요. 오늘은 아침 단백질이 왜 중요한지, 어떤 식단 조합이 효과적인지, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 아침 식사 아이디어까지 편안하고 따뜻하게 풀어드립니다.Many people skip breakfast, but a protein-rich morning meal sign.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
